Коррекция и профилактика рабочего стресса через психодраматическое проживание метафор.

Бывает такие явления и события, которые всем известны, всем понятны, достаточно исследованы, но при этом они продолжают существовать, постоянно привлекая внимание и осложняя жизнь. К таким явлениям, безусловно, относится стресс. Проблема рабочего стресса сегодня настолько актуальна, что ему дают множество названий: синдром хронической усталости (СХУ), синдром менеджера, болезнь яппи, болезнь белых воротничков, дистресс — вот далеко неполный перечень имен этого многогранного явления. Рыночные отношения, конкуренция, информационный бум — все это оказывает стрессирующее воздействие на психику, одновременно предъявляя высокие требования к эмоциональной устойчивости, психическому и физическому здоровью, делая их личным капиталом и условием для адаптации и выживания.
Существует множество определений стресса, Продолжить чтение



тест реактивной (ситуативной) и личностной тревожности Ч.Д. Спилбергера – Ю.Л. Ханина

Для серьёзных и ответственных тесты для определения тревожности.

 

Тест реактивной (ситуативной) и личностной тревожности

Ч.Д. Спилбергера – Ю.Л. Ханина

 

Инструкция к первой группе суждений о самочувствии.

В зависимости от самочувствия в данный момент зачеркните наиболее подходящую для Вас   цифру: «1»  – нет, это совсем не так; «2» – пожалуй так; «3» – верно; «4» – совершенно верно.

 

  1. Вы спокойны

1

2

3

4

  1. Вам   ни что не угрожает

1

2

3

4

  1. Вы находитесь в напряжении

1

2

3

4

  1. Вы испытываете сожаление

1

2

3

4

  1. Вы чувствуете себя свободно

1

2

3

4

  1. Вы расстроены

1

2

3

4

  1. Вас   волнуют возможные неудачи

1

2

3

4

  1. Вы чувствуете себя отдохнувшим человеком

1

2

3

4

  1. Вы встревожены

1

2

3

4

  1. Вы испытываете чувство внутреннего удовлетворения

1

2

3

4

  1. Вы уверены в себе

1

2

3

4

  1. Вы нервничаете

1

2

3

4

  1. Вы не находите себе места

1

2

3

4

  1. Вы взвинчены

1

2

3

4

  1. Вы не чувствуете скованности и напряжения

1

2

3

4

  1. Вы довольны

1

2

3

4

  1. Вы озабочены

1

2

3

4

  1. Вы слишком возбуждены и Вам   не по себе

1

2

3

4

  1. Вам   радостно

1

2

3

4

  1. Вам   приятно

1

2

3

4

 


 

 

Инструкция ко второй группе суждений о самочувствии.

Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните подходящую для Вас   цифру справа в зависимости от того, как Вы чувствуете себя обычно. Цифры справа означают: «1» – почти никогда; «2» – иногда; «3» – часто; «4» – почти всегда.

 

  1. Вы испытываете удовольствие

1

2

3

4

  1. Вы быстро устаете

1

2

3

4

  1. Вы легко можете заплакать

1

2

3

4

  1. Вы хотели бы быть таким же счастливым человеком, как и другие

1

2

3

4

  1. Бывает, что Вы проигрываете из-за того, что недостаточно быстро принимаете решение

1

2

3

4

  1. Вы чувствуете себя бодрым человеком

1

2

3

4

  1. Вы спокойны, холоднокровны и собраны

1

2

3

4

  1. Ожидание трудностей очень тревожит вас

1

2

3

4

  1. Вы слишком переживаете из-за пустяков

1

2

3

4

  1. Вы бываете вполне счастливы

1

2

3

4

  1. Вы принимаете все слишком близко к сердцу

1

2

3

4

  1. Вам   не хватает уверенности в себе

1

2

3

4

  1. Вы чувствуете себя в безопасности

1

2

3

4

  1. Вы стараетесь избегать критических ситуаций и трудностей

1

2

3

4

  1. У Вас   бывает хандра, тоска

1

2

3

4

  1. Вы бываете довольны

1

2

3

4

  1. Всякие пустяки отвлекают и волнуют вас

1

2

3

4

  1. Вы так сильно переживаете свои разочарования, что потом долго не можете о них забыть

1

2

3

4

  1. Вы уравновешенный человек

1

2

3

4

  1. Вас   охватывает сильное беспокойство, когда Вы думаете о своих делах и заботах

1

2

3

4

Ключ к тесту Ч.Д. Спилбергера – Ю.Л. Ханина.

Ситуативная тревожность (СТ1) определяется по ключу:

СТ1 = (3,4,6,7,9,12,13,14,17,18) – (1,2,5,8,10,11,15,16,19,20) + 50 = …

 

Личностная тревожность (ЛТ1) определяется по ключу:

ЛТ1 = (2,3,4,5,8,9,11,12,14,15,17,18,20) – (1,6,7,10,13,16,19) + 35 = …

 

Результат оценивается обычно в градациях:

До 30 баллов – низкая;

31 – 45 баллов – средняя;

46 баллов и более – высокая тревожность.

 

Если сумма набранных баллов менее 30, то уровень тревожности можно оценить как низкий.

В случае набора от 30 до 45 баллов, уровень тревожности считается средним.

Высоки уровень тревожности выявляется,  если сумма баллов более 45.

Для более объективной оценки требуется сравнение ситуативной и личностного уровня тревожности.

В случае, если ситуативная тревожность значительно выше личностной, можно говорить о состоянии стресса, требующего коррекции как личностного, так и социального плана.

Когда ситуативная тревожность ниже или равна личностной, адаптацию можно оценить как удовлетворительную, и ограничиться мероприятиями по профилактике стресса.

Длительное нахождение в состоянии стресса приводит к снижению мотивации, трудоспособности, возникновению конфликтов по незначительным поводам, частым пропускам в связи с болезнью, нарушениям трудовой дисциплины, увольнениям. Что ведет к неизбежным убыткам от невыполненных обязательств или упущенной прибыли.

Попытка изменить ситуацию с помощью административных мер либо приводит к кратковременному улучшению, либо же вовсе усугубляет и без того напряженную обстановку.